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“合一门的功夫，讲究的就是一个“合”字，与天合、与地合、与己合，与万物合。兵器拳脚，诸般法门，合而为一，是为‘合一’。”单英扎了个马步，对陈涉道：“我现在教你的合一桩，核心要义就是‘与地合’，要有脚下生根，与大地合为一体的感觉。”
陈涉照着她的架子，也扎起了马步。
“脚趾紧扣鞋底，两腿微微向外打开，屁股往下坐，腰挺直，眼睛往前看...”单英起身，开始一点点纠正陈涉的动作。
她手指在陈涉身上一点一戳，点到哪个部位，哪里就是一麻，身体不由自主的按她说的去做，十分的神奇。
“不要分心，注意呼吸，来，跟随我的节奏呼...吸...”
陈涉按她说的，慢慢调整身体姿态和呼吸节奏，开始渐渐有了些感觉，马步蹲的不像一开始那么累了，甚至有一种在休息的感觉。
“马步马步，就是要模仿骑马的感觉，身体要有起伏，呼吸也要随之变化。”单英在陈涉身旁扎下马步，单手搭在陈涉肩膀上，手上劲力不停变化，让他感受其中起伏，口中说道：
“桩功是水磨的功夫，初学者要不停的去尝试，去调整，找到属于自己的频率和节奏。等你什么时候，扎马步不仅不累，反而越扎越轻松的时候，才算是真正的入门了。”
“师傅，我现在就挺舒服的...”陈涉举手道，不过随着他开口说话，那种轻松感忽然就没了。
“那是因为有我带着你行桩。”单英松开手，起身站到一边，说道：“你试试，现在还能找回刚才感觉吗？”
陈涉闭上嘴，眼睛半眯，回忆刚才的感觉，身体起伏律动，轻松感立刻就又回来了。
“找回来了。”陈涉对单英道，顿了顿，又道：“不过，一说话，又没了。”
“找不回来就对了...什么，你找回来了？”单英不信，手搭在陈涉肩膀上，说道：“你再试试。”
陈涉沉下心来，遵照之前的感觉，再次扎起了马步。
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