第18章 富养自己

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今天一定要做的事：

1.顺着小宝宝，陪他玩到不需要我陪着

2.写完之第十八章

3.腹直肌锻炼15x4组，感受腹肌发力

如何安排今天最重要的三件事呢？

小宝宝早晨醒了，给他洗洗脸，亮亮屁股，晒晒太阳，我一边跟他玩，跟他咿咿呀呀的说话，引他笑，小宝宝玩的高兴的呢，手舞足蹈的跳舞，那双腿有力的乱蹬，跟个小青蛙一样乱蹬。还有上午睡醒了跟他好好玩，下午五六点睡醒后好好跟他玩，一直跟他说话交流，直到她不跟我说话不看我了，被别的事务所吸引了看别的，我就可以让他自己玩了。在他聚精会神的看着什么或自己玩时不要去打扰他，否则小宝宝长大学习会注意力不集中，让他专注的玩，这样的小宝宝会越来越聪明。

上午12点之前写完第十八章，在小宝宝上午睡第一觉的时候就写，为了效率提高，可以计时30分钟，这样自己有紧迫感，码字速度就更快，遇到模糊的事也不会在那犹豫不决，在快速的思考快速的写下字后，头脑越来越快，还能慢慢的治我完美的毛病，总想用词准确完美，可是我越拖延压力越大越不想行动。所以还是快速写下我的脑海里第一映像就好，至于用词准确的完美毛病，会慢慢好的！

在下午哄睡小宝宝后我躺在床上训练腹直肌，如果困了就和小宝宝一起睡吧，不要强求自己。可以醒来后做，这时候肚子里的食物也消化的差不多了，而且刚睡醒注意力更集中在肚子上，更容易感知腹直肌发力的感觉。周围环境静悄悄的，小宝宝在睡觉，我可以专注在腹式呼吸上。如果有变化不方便做的话，那就等晚上哄小宝宝睡着了，周围很安静，我在床上做。

为了更好的康复身体，我可以加上一组胸部推墙，慢慢激活胸部肌肉，防止胸部下垂的厉害，另外我要随时调节文胸肩带的长度，让胸部有承托力，让胸部更舒服。

今天一定要完成今天的训练任务！

如何富养自己？

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